Кефир 1% [Кунгурский] | 200 г |
Банан (Мытьё, нарезка) | 115 г |
Творог 1,7% [Красная Цена] | 90 г |
КСБ-80 | 30 г |
Креатин Моногидрат [Myprotein] | 1 порция |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 16.8% | 697 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 2.614 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15302 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4785 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2352 мг | 20 мг | 1.2% | 1.4% | 8503 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.95 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.2% | 2749 г |
Кальций, Ca | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 47847 г |
Кремний, Si | 20.125 мг | 30 мг | 67.1% | 78.8% | 149 г |
Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3643 г |
Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16049 г |
Сера, S | 2.85 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 1.1% | 10959 г |
Хлор, Cl | 12.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18730 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11465 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Литий, Li | 0.862 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2833 г |
Медь, Cu | 20.39 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.3% | 4904 г |
Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9915 г |
Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21073 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0392 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и творогом (КСБ 80) составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».