| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Кокосовое масло Delicato | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.5% | 500 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.8 мкг | 900 мкг | 31.1% | 14.8% | 322 г |
| Ретинол | 0.299 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.526 мг | 1.8 мг | 29.2% | 13.9% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 285.16 мг | 500 мг | 57% | 27% | 175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.554 мг | 5 мг | 31.1% | 14.8% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.37 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 9.8% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 11.9% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 24.152 мкг | 50 мкг | 48.3% | 22.9% | 207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3043 мг | 20 мг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2787 г |
| Натрий, Na | 160.22 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Сера, S | 210.43 мг | 1000 мг | 21% | 10% | 475 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 13.6% | 348 г |
| Хлор, Cl | 186.52 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.8% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.989 мг | 18 мг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Йод, I | 20.42 мкг | 150 мкг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Кобальт, Co | 11.957 мкг | 10 мкг | 119.6% | 56.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5764 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 7.174 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.8% | 976 г |
| Селен, Se | 34.507 мкг | 55 мкг | 62.7% | 29.7% | 159 г |
| Фтор, F | 65.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.3272 мг | 12 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 1.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 647.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.646 г | min 16.8 г | 33.6% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйыа жареные составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».