| Куриная грудка (филе) | 480 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Сметана 15% жирности | 56 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 20 г |
15 мин 180, 5 мин 170
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 19.7% | 425 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.2% | 1167 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.4% | 1549 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 78.07 мг | 500 мг | 15.6% | 13% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 19.1% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 23.4% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.26 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.026 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7612 мг | 20 мг | 28.8% | 24.1% | 347 г |
| Ниацин | 7.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.33 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Кальций, Ca | 49.87 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2005 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 2.3% | 3601 г |
| Магний, Mg | 60.55 мг | 400 мг | 15.1% | 12.6% | 661 г |
| Натрий, Na | 127.71 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Сера, S | 176.7 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 16.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 121.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 7.69 мкг | 10 мкг | 76.9% | 64.3% | 130 г |
| Литий, Li | 4.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5141 г |
| Медь, Cu | 82.31 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 9.194 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11% | 761 г |
| Никель, Ni | 1.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.373 мкг | 55 мкг | 33.4% | 27.9% | 299 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4195 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 29.8% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.1329 мг | 12 мг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лизин | 1.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.902 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».