| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 62 г |
| псилум | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 17.2% | 345 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 108.54 мг | 500 мг | 21.7% | 12.9% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.77 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 13.404 мкг | 50 мкг | 26.8% | 15.9% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6143 мг | 20 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 82.78 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 6.2% | 956 г |
| Натрий, Na | 78.46 мг | 1300 мг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Сера, S | 97.79 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 14.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 125.53 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.7% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 5.478 мкг | 10 мкг | 54.8% | 32.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.9431 мг | 2 мг | 47.2% | 28% | 212 г |
| Медь, Cu | 148.55 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1588 г |
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.844 мкг | 55 мкг | 32.4% | 19.3% | 308 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9835 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.3717 мг | 12 мг | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.564 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».