| Творог Домашний 18% [Агрокомплекс] | 206 г |
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 58 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 61 г |
| Отбивные куриные | 82 г |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 7.8% | 413 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.7% | 303 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.5% | 1281 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 29.71 мг | 500 мг | 5.9% | 1.9% | 1683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.683 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.185 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.1% | 1570 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5122 мг | 20 мг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.24 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4082 г |
| Кальций, Ca | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 49180 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2372 г |
| Натрий, Na | 130.91 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.3% | 993 г |
| Сера, S | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1994 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 1.8% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 206.27 мг | 2300 мг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 10.1% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 22.75 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4396 г |
| Молибден, Mo | 0.829 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8444 г |
| Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3237 г |
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12979 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5065 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ватрушки с мясом и сыром составляет 309,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».