| Яйцо куриное | 89 г |
| Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 17.8% | 389 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.1% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 223.39 мг | 500 мг | 44.7% | 31% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 16% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.23 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 10.7% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 13.6% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 17.978 мкг | 50 мкг | 36% | 24.9% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.204 мг | 20 мг | 16% | 11.1% | 624 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.6 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2043 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Натрий, Na | 119.26 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Сера, S | 156.64 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 14.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 138.84 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Йод, I | 17.8 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8.2% | 843 г |
| Кобальт, Co | 8.9 мкг | 10 мкг | 89% | 61.6% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Медь, Cu | 73.87 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Селен, Se | 27.323 мкг | 55 мкг | 49.7% | 34.4% | 201 г |
| Фтор, F | 48.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8172 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9879 мг | 12 мг | 8.2% | 5.7% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.8% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 507.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.67 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.423 г | min 16.8 г | 26.3% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из псилиума составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».