| Шампиньоны резаные быстрозамороженные | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 152 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.4% | 1288 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.6% | 1244 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 19.1% | 761 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 14.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 94.9 мг | 500 мг | 19% | 27.7% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 15% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.785 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 10% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 3.9% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12.1% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 8.038 мкг | 50 мкг | 16.1% | 23.4% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5704 мг | 20 мг | 7.9% | 11.5% | 1274 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.98 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.4% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3836 г |
| Кремний, Si | 1.753 мг | 30 мг | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1.9% | 7859 г |
| Натрий, Na | 160.02 мг | 1300 мг | 12.3% | 17.9% | 812 г |
| Сера, S | 74.2 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.8% | 1348 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 15.9% | 921 г |
| Хлор, Cl | 235.72 мг | 2300 мг | 10.2% | 14.8% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 9.3% | 1572 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.8% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 83.4% | 174 г |
| Литий, Li | 8.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3766 г |
| Медь, Cu | 68.81 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.8% | 1483 г |
| Никель, Ni | 3.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.586 мкг | 55 мкг | 21.1% | 30.7% | 475 г |
| Фтор, F | 48.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8170 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.5027 мг | 12 мг | 4.2% | 6.1% | 2387 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».