| Творог 5% | 180 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 250 г |
| Мука из Бурого Риса [Образ Жизни] | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9% | 629 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.6% | 1231 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 68.23 мг | 500 мг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.743 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 10.8% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.552 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5754 мг | 20 мг | 7.9% | 4.5% | 1270 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.17 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5300 г |
| Кальций, Ca | 65.79 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4510 г |
| Натрий, Na | 89.63 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8006 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 122.03 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.9% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 10.86 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9208 г |
| Молибден, Mo | 1.099 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Селен, Se | 3.921 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4% | 1403 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сырники с рикоттой составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».