| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 1.5% | 34 г |
| Стручковая фасоль | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.1% | 778 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 17.9% | 525 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 14.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 135.41 мг | 500 мг | 27.1% | 25.4% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 14.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.377 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.7% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 5.8% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.1% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 11.052 мкг | 50 мкг | 22.1% | 20.8% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2296 мг | 20 мг | 11.1% | 10.4% | 897 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.3% | 2196 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2530 г |
| Натрий, Na | 74.64 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.4% | 1742 г |
| Сера, S | 100.64 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 994 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 14.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 93.91 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 8.8% | 1070 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 6.621 мкг | 10 мкг | 66.2% | 62.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3106 г |
| Медь, Cu | 70.37 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.6% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.7% | 1635 г |
| Никель, Ni | 2.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.587 мкг | 55 мкг | 30.2% | 28.4% | 332 г |
| Фтор, F | 38.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10365 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6949 мг | 12 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.726 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».