| Минтай (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 22.5% | 444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 10.5% | 956 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.117 мг | 20 мг | 30.6% | 30.6% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.4% | 746 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Магний, Mg | 48.27 мг | 400 мг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
| Натрий, Na | 33.51 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3879 г |
| Сера, S | 226.06 мг | 1000 мг | 22.6% | 22.6% | 442 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 26.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 219.41 мг | 2300 мг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Йод, I | 199.47 мкг | 150 мкг | 133% | 132.9% | 75 г |
| Кобальт, Co | 19.947 мкг | 10 мкг | 199.5% | 199.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1504 г |
| Медь, Cu | 172.87 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 17.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Фтор, F | 930.85 мкг | 4000 мкг | 23.3% | 23.3% | 430 г |
| Хром, Cr | 73.14 мкг | 50 мкг | 146.3% | 146.2% | 68 г |
| Цинк, Zn | 1.4894 мг | 12 мг | 12.4% | 12.4% | 806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай жареный минтай жареный составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».