| Творог 9% жирности (Жарка) | 500 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 14% | 365 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 53.29 мг | 500 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.356 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.4% | 1164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.153 мкг | 3 мкг | 38.4% | 19.6% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.546 мг | 20 мг | 22.7% | 11.6% | 440 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.9 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 185.15 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.4% | 540 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Натрий, Na | 82.37 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1578 г |
| Сера, S | 207.61 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.6% | 482 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 16.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 180.86 мг | 2300 мг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 90.16 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 8.881 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.5% | 788 г |
| Олово, Sn | 14.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.129 мкг | 55 мкг | 60.2% | 30.7% | 166 г |
| Стронций, Sr | 19.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10837 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.934 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Омичка без масла и яйца составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».