| Тунец натуральный. Консервы | 559 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Рис Круглозерный [Националь] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17.5% | 398 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.551 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 72595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.902 мг | 20 мг | 54.5% | 37.9% | 183 г |
| Ниацин | 7.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.53 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4439 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2089 г |
| Натрий, Na | 738.69 мг | 1300 мг | 56.8% | 39.5% | 176 г |
| Сера, S | 184.51 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.9% | 542 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 16.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 1053.67 мг | 2300 мг | 45.8% | 31.8% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1626 г |
| Йод, I | 39.5 мкг | 150 мкг | 26.3% | 18.3% | 380 г |
| Кобальт, Co | 31.126 мкг | 10 мкг | 311.3% | 216.5% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 1982 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.7% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 1997 г |
| Никель, Ni | 4.551 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.416 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.1% | 2276 г |
| Фтор, F | 762.81 мкг | 4000 мкг | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Хром, Cr | 68.58 мкг | 50 мкг | 137.2% | 95.4% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.388 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков рыбная составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».