| Морковь (Жарка) | 74 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 96 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 136 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 464 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Масло из виноградных косточек | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.9% | 425 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.6 мкг | 900 мкг | 30.1% | 21.6% | 333 г |
| бета Каротин | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 23.1% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 15.6% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 18.9% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.97 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.8 мг | 90 мг | 26.4% | 19% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 5.2% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4542 мг | 20 мг | 27.3% | 19.6% | 367 г |
| Ниацин | 7.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.75 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5609 г |
| Кремний, Si | 5.381 мг | 30 мг | 17.9% | 12.8% | 558 г |
| Магний, Mg | 61.29 мг | 400 мг | 15.3% | 11% | 653 г |
| Натрий, Na | 40.12 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Сера, S | 180.51 мг | 1000 мг | 18.1% | 13% | 554 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 60.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 7.774 мкг | 10 мкг | 77.7% | 55.8% | 129 г |
| Литий, Li | 7.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 9.428 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.485 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.6% | 408 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4494 г |
| Хром, Cr | 16.13 мкг | 50 мкг | 32.3% | 23.2% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.2181 мг | 12 мг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.487 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.594 г | ~ | |||
| Лизин | 2.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.86 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 1.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.427 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в соусе Терияки составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».