| Мидии (Варка) | 130 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 165 г |
| Кальмар (Варка) | 160 г |
| Огурец парниковый | 127 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 20.4% | 731 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.7% | 3930 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 46.86 мг | 500 мг | 9.4% | 14% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.722 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.408 мкг | 3 мкг | 80.3% | 119.7% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 8% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 11.5% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8635 мг | 20 мг | 14.3% | 21.3% | 698 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.99 мг | 2500 мг | 7% | 10.4% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2503 г |
| Кремний, Si | 12.776 мг | 30 мг | 42.6% | 63.5% | 235 г |
| Магний, Mg | 33.92 мг | 400 мг | 8.5% | 12.7% | 1179 г |
| Натрий, Na | 128.99 мг | 1300 мг | 9.9% | 14.8% | 1008 г |
| Сера, S | 109.1 мг | 1000 мг | 10.9% | 16.2% | 917 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 23.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 11.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 10.4% | 1438 г |
| Йод, I | 48.13 мкг | 150 мкг | 32.1% | 47.8% | 312 г |
| Кобальт, Co | 17.653 мкг | 10 мкг | 176.5% | 263% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.3829 мг | 2 мг | 19.1% | 28.5% | 522 г |
| Медь, Cu | 474.14 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 70.6% | 211 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13% | 1154 г |
| Никель, Ni | 2.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.711 мкг | 55 мкг | 37.7% | 56.2% | 266 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27285 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 18.9% | 785 г |
| Цинк, Zn | 1.1934 мг | 12 мг | 9.9% | 14.8% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.308 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.2% | 51% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.233 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морской 01.06.24 составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».