| Фруктово-ягодная корзина | 43.84 г |
| Овощи, бахчевые | 56.16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.1% | 1053 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 49.5% | 512 г |
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 53.8% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 12.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.812 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.3% | 4077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.8 мг | 90 мг | 25.3% | 64.2% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 5.1% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 65.5% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5896 мг | 20 мг | 2.9% | 7.4% | 3392 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 7.6% | 3327 г |
| Кремний, Si | 25.998 мг | 30 мг | 86.7% | 220.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 10.4% | 2415 г |
| Натрий, Na | 19.16 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.8% | 6785 г |
| Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6570 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 8.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 24.74 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 16.2% | 1563 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 5.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 61.9% | 410 г |
| Литий, Li | 8.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 21.6% | 1174 г |
| Медь, Cu | 98.41 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.9% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 6.823 мкг | 70 мкг | 9.7% | 24.6% | 1026 г |
| Никель, Ni | 11.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 84.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20513 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 24.6% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 5.8% | 4324 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты и овощи составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».