| Фасоль красная варка 1;2,4 | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 48.93 мг | 500 мг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 13.1% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.661 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.877 мг | 15 мг | 12.5% | 8.5% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7568 мг | 20 мг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Ниацин | 3.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.51 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.8% | 627 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Кремний, Si | 19.356 мг | 30 мг | 64.5% | 43.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 54.14 мг | 400 мг | 13.5% | 9.1% | 739 г |
| Натрий, Na | 421.94 мг | 1300 мг | 32.5% | 22% | 308 г |
| Сера, S | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.8% | 871 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 13.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 660.76 мг | 2300 мг | 28.7% | 19.4% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 9.036 мкг | 10 мкг | 90.4% | 61.2% | 111 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3128 мг | 2 мг | 15.6% | 10.6% | 639 г |
| Медь, Cu | 188.9 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 12.8% | 529 г |
| Молибден, Mo | 15.309 мкг | 70 мкг | 21.9% | 14.8% | 457 г |
| Никель, Ni | 36.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.008 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.3% | 550 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4790 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 13.6% | 497 г |
| Цинк, Zn | 1.251 мг | 12 мг | 10.4% | 7% | 959 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.6% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.596 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».