| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 190 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Arla] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11% | 609 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.2% | 1073 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 81.03 мг | 500 мг | 16.2% | 10.9% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.26 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 6.521 мкг | 50 мкг | 13% | 8.7% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2264 мг | 20 мг | 31.1% | 20.9% | 321 г |
| Ниацин | 3.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3682 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Натрий, Na | 419.34 мг | 1300 мг | 32.3% | 21.7% | 310 г |
| Сера, S | 144.96 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 12.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 588.24 мг | 2300 мг | 25.6% | 17.2% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
| Йод, I | 26.04 мкг | 150 мкг | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Кобальт, Co | 18.898 мкг | 10 мкг | 189% | 126.9% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3317 г |
| Медь, Cu | 65.97 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 3.504 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 1998 г |
| Никель, Ni | 2.351 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.233 мкг | 55 мкг | 18.6% | 12.5% | 537 г |
| Фтор, F | 409.51 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Хром, Cr | 36.55 мкг | 50 мкг | 73.1% | 49.1% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.037 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Намазка с тунцом составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».