| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.1% | 1188 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% | 22.5% | 536 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 8.5% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 15.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 110.71 мг | 500 мг | 22.1% | 26.6% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 15.2% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.284 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 8.4% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 11.6% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 9.352 мкг | 50 мкг | 18.7% | 22.5% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8857 мг | 20 мг | 9.4% | 11.3% | 1061 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.3% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
| Кремний, Si | 4.3 мг | 30 мг | 14.3% | 17.2% | 698 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5369 г |
| Натрий, Na | 73.85 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.9% | 1760 г |
| Сера, S | 96.9 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 17.9% | 670 г |
| Хлор, Cl | 113.7 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.9% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 10.7% | 1128 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 9.062 мкг | 10 мкг | 90.6% | 109% | 110 г |
| Литий, Li | 17.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1561 г |
| Медь, Cu | 121.35 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14.6% | 824 г |
| Молибден, Mo | 7.157 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.3% | 978 г |
| Никель, Ni | 8.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.057 мкг | 55 мкг | 25.6% | 30.8% | 391 г |
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9461 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.767 мг | 12 мг | 6.4% | 7.7% | 1565 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и луком составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».