| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 21.5% | 447 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 10.4% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 18.3% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 23.3% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9722 мг | 20 мг | 24.9% | 23.9% | 402 г |
| Ниацин | 6.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.2% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11779 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Магний, Mg | 58.49 мг | 400 мг | 14.6% | 14% | 684 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3419 г |
| Сера, S | 153.92 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.8% | 650 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 13.7% | 701 г |
| Хлор, Cl | 51.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 6.549 мкг | 10 мкг | 65.5% | 62.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4796 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 7.104 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.7% | 985 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.298 мкг | 55 мкг | 20.5% | 19.7% | 487 г |
| Фтор, F | 87.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4554 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 31.4% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.9797 мг | 12 мг | 8.2% | 7.9% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.919 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.335 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты в йогуртовом соусе составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».