Клубника замороженная | 260 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
Банан | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.1% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 2% | 9890 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.638 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 11.6% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 11.4% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.949 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4470 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 15.2% | 1327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 32% | 632 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 2.373 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.5% | 2107 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7148 мг | 20 мг | 3.6% | 7.3% | 2798 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.12 мг | 2500 мг | 7% | 14.2% | 1428 г |
Кальций, Ca | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 15% | 1358 г |
Кремний, Si | 10.876 мг | 30 мг | 36.3% | 73.6% | 276 г |
Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 8.7% | 2343 г |
Натрий, Na | 33.21 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.3% | 3914 г |
Сера, S | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 5063 г |
Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 14.8% | 1365 г |
Хлор, Cl | 63.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.5% | 3643 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 4972 г |
Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.9% | 2947 г |
Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 10.8% | 1883 г |
Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 12.8% | 1585 г |
Медь, Cu | 32.19 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.5% | 3107 г |
Молибден, Mo | 3.206 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.3% | 2183 г |
Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.912 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.4% | 6031 г |
Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34453 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4205 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с клубникой составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».