| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 23.9% | 507 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.66 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 20.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 23% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.093 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4531 мг | 20 мг | 22.3% | 27.1% | 449 г |
| Ниацин | 6.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17153 г |
| Магний, Mg | 49.65 мг | 400 мг | 12.4% | 15.1% | 806 г |
| Натрий, Na | 396.6 мг | 1300 мг | 30.5% | 37.1% | 328 г |
| Сера, S | 143.43 мг | 1000 мг | 14.3% | 17.4% | 697 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 15.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 39.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1980 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 5.22 мкг | 10 мкг | 52.2% | 63.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Медь, Cu | 51.35 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.2% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 9.7% | 1256 г |
| Селен, Se | 11.28 мкг | 55 мкг | 20.5% | 24.9% | 488 г |
| Фтор, F | 65.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 30.7% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.846 мг | 12 мг | 7.1% | 8.6% | 1418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 1.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в коле составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».