| Картофель | 10 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.6% | 1667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 58.2% | 881 г |
| альфа Каротин | 1.935 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 72.4% | 704 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 343.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 18.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 20.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 7.7% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 28.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 19.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.806 мкг | 400 мкг | 3.7% | 18.9% | 2702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.59 мг | 90 мг | 28.4% | 144.9% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 3.1% | 16129 г |
| гамма Токоферол | 0.226 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 15.8% | 3222 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 44.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9719 мг | 20 мг | 4.9% | 25% | 2058 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.32 мг | 2500 мг | 6% | 30.6% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8157 г |
| Кремний, Si | 8.452 мг | 30 мг | 28.2% | 143.9% | 355 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 12.2% | 4107 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 13.8% | 3745 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.1% | 7267 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 18.9% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 10.2% | 5042 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 107.1% | 477 г |
| Литий, Li | 8.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 23% | 2230 г |
| Медь, Cu | 86.65 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 44.4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 13.3% | 3806 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.676 мкг | 55 мкг | 4.9% | 25% | 2055 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 5.1% | 10474 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 25% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2074 мг | 12 мг | 1.7% | 8.7% | 5786 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».