Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.2% | 811 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 2.5% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5% | 1176 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.56 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6378 г |
Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 7.6% | 769 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6567 мг | 20 мг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
Ниацин | 2.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 403.93 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3744 г |
Кремний, Si | 24.522 мг | 30 мг | 81.7% | 47.8% | 122 г |
Магний, Mg | 45.08 мг | 400 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
Натрий, Na | 105.78 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
Хлор, Cl | 240.35 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.1% | 957 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.067 мг | 18 мг | 17% | 9.9% | 587 г |
Йод, I | 401.3 мкг | 150 мкг | 267.5% | 156.4% | 37 г |
Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 16.5% | 355 г |
Литий, Li | 0.902 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
Медь, Cu | 46.99 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
Молибден, Mo | 2.062 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3395 г |
Никель, Ni | 2.358 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26961 г |
Фтор, F | 217.26 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1841 г |
Хром, Cr | 21.29 мкг | 50 мкг | 42.6% | 24.9% | 235 г |
Цинк, Zn | 0.5324 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2254 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.61 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл огуми составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».