| Картофель | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| На Второе для Сочной Курицы с Паприкой [Maggi] | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13% | 938 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.7% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 30.02 мг | 500 мг | 6% | 7.3% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 14.7% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 24.8% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.209 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.53 мг | 90 мг | 12.8% | 15.6% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2555 мг | 20 мг | 16.3% | 19.8% | 614 г |
| Ниацин | 3.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.76 мг | 2500 мг | 16.5% | 20.1% | 607 г |
| Кальций, Ca | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11641 г |
| Кремний, Si | 28.835 мг | 30 мг | 96.1% | 116.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 38.18 мг | 400 мг | 9.5% | 11.6% | 1048 г |
| Натрий, Na | 20.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6407 г |
| Сера, S | 83.45 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.1% | 1198 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 12.7% | 966 г |
| Хлор, Cl | 55.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 496 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1950 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 66.7% | 183 г |
| Литий, Li | 44.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Медь, Cu | 103.88 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.7% | 963 г |
| Молибден, Mo | 7.97 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.9% | 878 г |
| Никель, Ni | 2.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 288.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.729 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.8% | 817 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6031 г |
| Хром, Cr | 12.98 мкг | 50 мкг | 26% | 31.6% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.5825 мг | 12 мг | 4.9% | 6% | 2060 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный картофель с паприкой составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».