| Салат из копч.грудки+фасоль+горох+огурцы | 155 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Яичный белок куриный | 97 г |
| Нутовая мука | 46 г |
| Разрыхлитель Лента | 7 г |
| Приправа для пиццы Bonvida | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.3% | 644 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.1% | 714 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.213 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 5.107 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 31.898 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.8% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 6.3% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 7.5% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.054 мкг | 400 мкг | 24.3% | 19.3% | 412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.781 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9968 мг | 20 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.97 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.7% | 820 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
| Кремний, Si | 5.38 мг | 30 мг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Магний, Mg | 40.67 мг | 400 мг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Натрий, Na | 307.08 мг | 1300 мг | 23.6% | 18.8% | 423 г |
| Сера, S | 150.79 мг | 1000 мг | 15.1% | 12% | 663 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 12.3% | 648 г |
| Хлор, Cl | 72.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 6% | 1334 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.3123 мг | 2 мг | 15.6% | 12.4% | 640 г |
| Медь, Cu | 208.53 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 16.6% | 480 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2585 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.374 мкг | 55 мкг | 24.3% | 19.3% | 411 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45977 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.1794 мг | 12 мг | 9.8% | 7.8% | 1017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.676 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.538 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лепешки из салата+нут.мука База составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».