| Салат из копч.грудки+фасоль+горох+огурцы | 176 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Нутовая мука | 51 г |
| Разрыхлитель Лента | 4 г |
| Приправа для пиццы Bonvida | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10% | 494 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.9% | 836 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10.4% | 476 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4241 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.493 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 8.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 50.346 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 104.48 мг | 500 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 136.172 мкг | 400 мкг | 34% | 16.8% | 294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.264 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7421 мг | 20 мг | 18.7% | 9.2% | 534 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.26 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.2% | 601 г |
| Кальций, Ca | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1759 г |
| Кремний, Si | 8.492 мг | 30 мг | 28.3% | 14% | 353 г |
| Магний, Mg | 60.48 мг | 400 мг | 15.1% | 7.5% | 661 г |
| Натрий, Na | 413.76 мг | 1300 мг | 31.8% | 15.7% | 314 г |
| Сера, S | 176.86 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 13.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 59.53 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 7.1% | 695 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 3.798 мкг | 10 мкг | 38% | 18.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.4827 мг | 2 мг | 24.1% | 11.9% | 414 г |
| Медь, Cu | 313.12 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 15.5% | 319 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.711 мкг | 55 мкг | 32.2% | 15.9% | 311 г |
| Фтор, F | 27.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14409 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.8032 мг | 12 мг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.605 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.608 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.903 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лепешки из салата+нут.мука База составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».