| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 22.5% | 377 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.7% | 984 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% | 15% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 11.8% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.873 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.5% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.469 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.7% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2172 мг | 20 мг | 11.1% | 9.4% | 902 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.99 мг | 2500 мг | 16% | 13.6% | 627 г |
| Кальций, Ca | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2145 г |
| Кремний, Si | 1.288 мг | 30 мг | 4.3% | 3.7% | 2329 г |
| Магний, Mg | 58.11 мг | 400 мг | 14.5% | 12.3% | 688 г |
| Натрий, Na | 68.98 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1885 г |
| Сера, S | 75.73 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.5% | 1320 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 16.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 62.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.825 мг | 18 мг | 26.8% | 22.8% | 373 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 37.3% | 228 г |
| Литий, Li | 0.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5608 мг | 2 мг | 28% | 23.8% | 357 г |
| Медь, Cu | 616.64 мкг | 1000 мкг | 61.7% | 52.4% | 162 г |
| Молибден, Mo | 12.404 мкг | 70 мкг | 17.7% | 15% | 564 г |
| Никель, Ni | 10.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.007 мкг | 55 мкг | 20% | 17% | 500 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7508 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.3148 мг | 12 мг | 11% | 9.3% | 913 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».