| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 160 г |
| Грецкий орех | 68 г |
| Мед пчелиный | 75 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 577 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 2.7% | 644 г |
| Жиры | 43.5 г | 56 г | 77.7% | 13.5% | 129 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 2.7% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 6.8% | 256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 2.5% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 1% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.103 мг | 5 мг | 62.1% | 10.8% | 161 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 4.3% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.431 мкг | 400 мкг | 28.9% | 5% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.633 мг | 15 мг | 90.9% | 15.8% | 110 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.3% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2158 мг | 20 мг | 16.1% | 2.8% | 622 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.07 мг | 2500 мг | 15.6% | 2.7% | 643 г |
| Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 0.9% | 1858 г |
| Кремний, Si | 10.597 мг | 30 мг | 35.3% | 6.1% | 283 г |
| Магний, Mg | 109.94 мг | 400 мг | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19969 г |
| Сера, S | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.5% | 1119 г |
| Фосфор, P | 587.5 мг | 800 мг | 73.4% | 12.7% | 136 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.794 мг | 18 мг | 26.6% | 4.6% | 375 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 2.3% | 742 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.22 мг | 2 мг | 61% | 10.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 866.95 мкг | 1000 мкг | 86.7% | 15% | 115 г |
| Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 10086 г |
| Никель, Ni | 33.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.891 мкг | 55 мкг | 41.6% | 7.2% | 240 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.47 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.6% | 2848 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Цинк, Zn | 2.6741 мг | 12 мг | 22.3% | 3.9% | 449 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.287 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 127.5% | 22.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.972 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.278 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.102 г | min 16.8 г | 42.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.217 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 110.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.287 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 577 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».