| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 540 г |
| Сыр алтайский | 82 г |
| Сметана 10,0% жирности | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.3% | 406 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 96.14 мг | 500 мг | 19.2% | 12.7% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 8.7% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 12.5% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 15.4% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.114 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.7% | 616 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0766 мг | 20 мг | 40.4% | 26.7% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 141.8 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.4% | 705 г |
| Магний, Mg | 64.56 мг | 400 мг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Натрий, Na | 143.92 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Сера, S | 163.64 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.8% | 611 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 15.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 74.35 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 8.303 мкг | 10 мкг | 83% | 54.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 66.3 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 3926 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51402 г |
| Фтор, F | 93.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4265 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.1% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.9041 мг | 12 мг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из филе птицы составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».