| Огурец Свежий [Пятерочка] | 366 г |
| Помидор (томат) | 201.4 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 174.6 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 65.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.1% | 2857 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 25.3% | 2383 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 21.7% | 2795 г |
| альфа Каротин | 26.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 44.6% | 1344 г |
| Ликопин | 641.498 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 160.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 9.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 4.2% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 6.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 10.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.452 мкг | 400 мкг | 3.1% | 18.7% | 3212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 34.3% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 7.8% | 7853 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 100% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2221 мг | 20 мг | 1.1% | 6.6% | 9005 г |
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.08 мг | 2500 мг | 4.1% | 24.7% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 6% | 10204 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 8.4% | 7394 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 3% | 21849 г |
| Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 3% | 20284 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 9% | 6557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 3.6% | 15517 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 17.5% | 3425 г |
| Медь, Cu | 24.37 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 14.5% | 4103 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 88710 г |
| Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0961 мг | 12 мг | 0.8% | 4.8% | 12487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, айсберг, лук зелёный. составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».