| Кабачок (Тушение) | 195 г |
| Куриная грудка | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 35 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.1% | 884 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 20.4% | 526 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 9.1% | 1182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 107.89 мг | 500 мг | 21.6% | 23.2% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 12.5% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.4% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 6.8% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.4% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 8.277 мкг | 50 мкг | 16.6% | 17.8% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.9 мкг | 120 мкг | 61.6% | 66% | 162 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1345 мг | 20 мг | 15.7% | 16.8% | 638 г |
| Ниацин | 1.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.94 мг | 2500 мг | 9% | 9.6% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2023 г |
| Кремний, Si | 11.114 мг | 30 мг | 37% | 39.7% | 270 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Натрий, Na | 67.61 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Сера, S | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.9% | 1344 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 15.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 75.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.2% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 5.718 мкг | 10 мкг | 57.2% | 61.3% | 175 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2805 г |
| Медь, Cu | 68.04 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.3% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 5.219 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8% | 1341 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.562 мкг | 55 мкг | 22.8% | 24.4% | 438 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12019 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.417 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тушёный с яйцом составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».