| Огурец грунтовый | 100 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 6.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 41.7% | 1667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.4 мкг | 900 мкг | 28.7% | 199.3% | 348 г |
| альфа Каротин | 2.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 231.9% | 300 г |
| бета Криптоксантин | 10.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 22.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 8.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 25.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 36.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.6 мкг | 400 мкг | 8.7% | 60.4% | 1156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.6 мг | 90 мг | 30.7% | 213.2% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 18.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.6% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.7 мкг | 120 мкг | 99.8% | 693.1% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4357 мг | 20 мг | 2.2% | 15.3% | 4590 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 74.3% | 932 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 41% | 1693 г |
| Кремний, Si | 14.725 мг | 30 мг | 49.1% | 341% | 204 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 43.1% | 1603 г |
| Натрий, Na | 58.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 31.3% | 2209 г |
| Сера, S | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 11236 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 38.2% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 6.3% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 28.5% | 2446 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 13.2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 46.5% | 1493 г |
| Литий, Li | 3.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 51.4% | 1355 г |
| Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 43.8% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 18.8% | 3723 г |
| Никель, Ni | 4.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.9% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 18.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 4.9% | 14583 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 31.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2238 мг | 12 мг | 1.9% | 13.2% | 5362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи зеленый составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».