| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.2% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.5% | 1697 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Вода | 113 г | 2273 г | 5% | 6.3% | 2012 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 8.9% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 11.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 16.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.553 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.95 мг | 90 мг | 56.6% | 71.7% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.116 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.9% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.6 мкг | 120 мкг | 71.3% | 90.4% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7673 мг | 20 мг | 23.8% | 30.2% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.79 мг | 2500 мг | 15.5% | 19.6% | 646 г |
| Кальций, Ca | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.5% | 1703 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 24.94 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5213 г |
| Сера, S | 97.52 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.4% | 1025 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 64.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 225.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 6.982 мкг | 10 мкг | 69.8% | 88.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 12.5% | 1015 г |
| Медь, Cu | 107.28 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.6% | 932 г |
| Молибден, Mo | 11.261 мкг | 70 мкг | 16.1% | 20.4% | 622 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16272 г |
| Фтор, F | 50.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7952 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 21.2% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.0676 мг | 12 мг | 8.9% | 11.3% | 1124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность обед составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».