| Курица 1 кат. (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Сельдерей (Жарка) | 120 г |
| Лук порей (Жарка) | 40 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9% | 603 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.8 мкг | 900 мкг | 46.9% | 25.4% | 213 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.33 мг | 5 мг | 46.6% | 25.2% | 215 г |
| бета Криптоксантин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1818.717 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 53.39 мг | 500 мг | 10.7% | 5.8% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.732 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 2.9% | 1844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.779 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4453 мг | 20 мг | 42.2% | 22.9% | 237 г |
| Ниацин | 5.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.15 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3249 г |
| Кремний, Si | 5.126 мг | 30 мг | 17.1% | 9.3% | 585 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Натрий, Na | 163.16 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.8% | 797 г |
| Сера, S | 132.08 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 63.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 8.801 мкг | 10 мкг | 88% | 47.7% | 114 г |
| Литий, Li | 1.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Медь, Cu | 96.79 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Никель, Ni | 1.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.49 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4004 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.5804 мг | 12 мг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.6% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6 г | min 16.8 г | 35.7% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами подлива составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».