| Индейка, шейки, только мясо | 349 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.4% | 517 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.6% | 1037 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 47.95 мг | 500 мг | 9.6% | 8.6% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 12.8% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 14.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.44 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.563 мкг | 3 мкг | 52.1% | 46.9% | 192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.266 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3727 мг | 20 мг | 21.9% | 19.7% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4452 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2946 г |
| Натрий, Na | 207.14 мг | 1300 мг | 15.9% | 14.3% | 628 г |
| Сера, S | 146.87 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.2% | 681 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 16% | 563 г |
| Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2007 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3992 г |
| Медь, Cu | 126.25 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 0.407 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17199 г |
| Селен, Se | 25.398 мкг | 55 мкг | 46.2% | 41.6% | 217 г |
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15717 г |
| Цинк, Zn | 3.0105 мг | 12 мг | 25.1% | 22.6% | 399 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.463 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шейки инл составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».