| Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.3% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2439 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4% | 7627 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 5.8% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 10.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.98 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 13423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 16% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 2.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.7% | 3984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8285 мг | 20 мг | 4.1% | 12.6% | 2414 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.9% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 15.7% | 1967 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 8.3% | 3683 г |
| Натрий, Na | 21.76 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 5974 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7610 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 17.8% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 43.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.8% | 5232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 2.2% | 15385 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 9.5% | 3185 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 3.7% | 8032 г |
| Медь, Cu | 9.14 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.8% | 10941 г |
| Молибден, Mo | 2.902 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.6% | 2412 г |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.041 мкг | 55 мкг | 3.7% | 11.4% | 2695 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1669 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.855 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.373 мг | ~ |
Энергетическая ценность Злаковый напиток с молоком составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».