| Сметана 25% жирности | 350 г |
| Йогурт греческий 2% | 280 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.3 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 15.6% | 197 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.7% | 461 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 132.39 мг | 500 мг | 26.5% | 8.1% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.07 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 3.9% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.841 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.4% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6433 мг | 20 мг | 3.2% | 1% | 3109 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.01 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 3% | 1044 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4454 г |
| Натрий, Na | 627.67 мг | 1300 мг | 48.3% | 14.8% | 207 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3527 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 2.5% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 975 мг | 2300 мг | 42.4% | 13% | 236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.7% | 1821 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Медь, Cu | 25.47 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3926 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 3.1% | 998 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17028 г |
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26720 г |
| Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.088 г | min 16.8 г | 48.1% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Сыр Филадельфия составляет 325,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».