| Помидор (томат), парниковый | 164 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.6% | 15200 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 17.9% | 455 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 17.54 мг | 90 мг | 19.5% | 15.9% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.412 мг | 15 мг | 36.1% | 29.4% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4385 мг | 20 мг | 2.2% | 1.8% | 4561 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.11 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.9% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14245 г |
| Кремний, Si | 5.262 мг | 30 мг | 17.5% | 14.2% | 570 г |
| Натрий, Na | 13.16 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9878 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9506 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 3.2% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 49.99 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4100 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.262 мкг | 10 мкг | 52.6% | 42.8% | 190 г |
| Литий, Li | 25.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.2% | 1140 г |
| Никель, Ni | 11.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15670 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22805 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.1754 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6842 г |
| Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.425 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 81.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.414 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.927 г | min 16.8 г | 17.4% | 14.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.4% | 58.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с маслом составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».