| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Чай заваренный с лимоном | 250 г |
| Арахис | 15 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Киви | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.794 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.6% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.68 мг | 90 мг | 21.9% | 21.3% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.134 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.1% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4776 мг | 20 мг | 7.4% | 7.2% | 1354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.74 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2293 г |
| Магний, Mg | 31.07 мг | 400 мг | 7.8% | 7.6% | 1287 г |
| Натрий, Na | 15.19 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8558 г |
| Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4885 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 10% | 971 г |
| Хлор, Cl | 37.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1893 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.1% | 964 г |
| Марганец, Mn | 0.5945 мг | 2 мг | 29.7% | 28.9% | 336 г |
| Медь, Cu | 118.31 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.5% | 845 г |
| Молибден, Mo | 2.062 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.8% | 3395 г |
| Селен, Se | 0.736 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7473 г |
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15835 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак 2 составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».