| Пекинская капуста | 20 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 1 штука |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.1% | 776 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11% | 848 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2827 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| альфа Каротин | 0.179 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 30.23 мг | 500 мг | 6% | 5.6% | 1654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 10.7% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 13.9% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.364 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 6.9% | 1343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 9.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6786 мг | 20 мг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Ниацин | 3.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4857 г |
| Кремний, Si | 14.196 мг | 30 мг | 47.3% | 44.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 8.2% | 1135 г |
| Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5709 г |
| Сера, S | 78.63 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.4% | 1272 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 8% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 31.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2711 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 31.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3241 г |
| Медь, Cu | 44.98 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.2% | 2223 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1785 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.97 мкг | 55 мкг | 10.9% | 10.2% | 921 г |
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9189 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 16.4% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей и сыром составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».