| Колбаса вареная, докторская | 261 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 181.14 мг | 500 мг | 36.2% | 17.4% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.374 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.3% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.6% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| Витамин Н, биотин | 15.342 мкг | 50 мкг | 30.7% | 14.7% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.353 мг | 20 мг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.61 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1947 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2442 г |
| Натрий, Na | 375.33 мг | 1300 мг | 28.9% | 13.9% | 346 г |
| Сера, S | 175.96 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 12.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 118.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 7.595 мкг | 10 мкг | 76% | 36.5% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1536 г |
| Селен, Se | 21.919 мкг | 55 мкг | 39.9% | 19.2% | 251 г |
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9576 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.843 мг | 12 мг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.198 г | от 0.9 до 3.7 г | 22% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.1% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.974 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.418 г | min 16.8 г | 44.2% | 21.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».