| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 33 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8% | 487 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.7% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 22.71 мг | 500 мг | 4.5% | 1.7% | 2202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.85 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.909 мг | 15 мг | 32.7% | 12.7% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 6.037 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.7% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9953 мг | 20 мг | 10% | 3.9% | 1002 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.81 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5459 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 3.3% | 1171 г |
| Натрий, Na | 46.94 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Сера, S | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1451 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 4.5% | 869 г |
| Хлор, Cl | 57.56 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1716 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.9486 мг | 2 мг | 47.4% | 18.4% | 211 г |
| Медь, Cu | 128.88 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5% | 776 г |
| Молибден, Mo | 3.013 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2323 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.319 мкг | 55 мкг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8613 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.8597 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.441 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.821 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.3% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».