| Хлопья Овсяные Геркулес 10 Минут [Селяночка] | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 145 г |
| Сыр полутвердый "сливочный" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 6.2% | 626 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 146.54 мг | 500 мг | 29.3% | 11.3% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 6.2% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.301 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.1% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 12.411 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2119 мг | 20 мг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.02 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2906 г |
| Кальций, Ca | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5427 г |
| Натрий, Na | 82.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Сера, S | 108.14 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.2% | 925 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 5.7% | 678 г |
| Хлор, Cl | 95.85 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 2.7% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 6.144 мкг | 10 мкг | 61.4% | 23.8% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Селен, Se | 17.732 мкг | 55 мкг | 32.2% | 12.5% | 310 г |
| Фтор, F | 33.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11838 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.682 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.751 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.901 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».