| Филе Индейки Малое [Краснобор] | 50 г |
| Кабачок | 250 г |
| Рис отварной | 220 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 50 г |
| Греческий Йогурт 2% [Milbona] | 150 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 25.8% | 679 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 28.9% | 605 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 119.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.738 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 11.2% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4438 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4507 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.68 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8091 г |
| Кремний, Si | 14.926 мг | 30 мг | 49.8% | 87.4% | 201 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4334 г |
| Натрий, Na | 94.93 мг | 1300 мг | 7.3% | 12.8% | 1369 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26455 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3.3% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 145.65 мг | 2300 мг | 6.3% | 11.1% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.6% | 1832 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 11.2% | 1555 г |
| Медь, Cu | 37.62 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.7% | 2658 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.1% | 2837 г |
| Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.3% | 7597 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13193 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики из индейки составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».