| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% [Село Зеленое] | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Сыр Швейцарский [Киприно] | 100 г |
| лаваш грузинский тонкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14% | 437 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 68.1 мг | 500 мг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 8.4% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.988 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.422 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.745 мг | 20 мг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Ниацин | 3.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7728 г |
| Магний, Mg | 33.37 мг | 400 мг | 8.3% | 5.1% | 1199 г |
| Натрий, Na | 27.58 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4714 г |
| Сера, S | 130.92 мг | 1000 мг | 13.1% | 8% | 764 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Хлор, Cl | 32.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1909 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 30.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2518 г |
| Селен, Se | 14.415 мкг | 55 мкг | 26.2% | 16% | 382 г |
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13311 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.6% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.7188 мг | 12 мг | 6% | 3.7% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.726 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 1.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.657 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с отварной куриной грудкой составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».