| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.1% | 12667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 11.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.2% | 3333 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 26.3% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 55.1% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 59.6% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 17.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.559 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 71556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 123.7% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 39.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4969 мг | 20 мг | 2.5% | 16% | 4025 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 60.9% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.7% | 8576 г |
| Кремний, Si | 5.901 мг | 30 мг | 19.7% | 126.3% | 508 г |
| Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 1.9% | 39604 г |
| Натрий, Na | 254.66 мг | 1300 мг | 19.6% | 125.6% | 510 г |
| Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.3% | 6120 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 29.5% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 425.4 мг | 2300 мг | 18.5% | 118.6% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 19.2% | 3371 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 9% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.994 мкг | 10 мкг | 59.9% | 384% | 167 г |
| Литий, Li | 27.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 46.8% | 1367 г |
| Медь, Cu | 109.45 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 69.9% | 914 г |
| Молибден, Mo | 7.205 мкг | 70 мкг | 10.3% | 66% | 972 г |
| Никель, Ni | 12.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.5% | 13614 г |
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.2% | 19446 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 61.5% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 12.8% | 4940 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Помидор с луком составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».