Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Помидор с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Помидор с луком

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 150 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Помидор с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.1% 12667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 11.5% 5475 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.2% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 26.3% 2431 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 55.1% 1160 г
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 59.6% 1073 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 17.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 10.3% 6207 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.6% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.6% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.559 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 71556 г
Витамин C, аскорбиновая 17.33 мг 90 мг 19.3% 123.7% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 89286 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 39.7% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.4969 мг 20 мг 2.5% 16% 4025 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.32 мг 2500 мг 9.5% 60.9% 1053 г
Кальций, Ca 11.66 мг 1000 мг 1.2% 7.7% 8576 г
Кремний, Si 5.901 мг 30 мг 19.7% 126.3% 508 г
Магний, Mg 1.01 мг 400 мг 0.3% 1.9% 39604 г
Натрий, Na 254.66 мг 1300 мг 19.6% 125.6% 510 г
Сера, S 16.34 мг 1000 мг 1.6% 10.3% 6120 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 29.5% 2180 г
Хлор, Cl 425.4 мг 2300 мг 18.5% 118.6% 541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.6 мкг ~
Бор, B 119.6 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 19.2% 3371 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 9% 7317 г
Кобальт, Co 5.994 мкг 10 мкг 59.9% 384% 167 г
Литий, Li 27.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.1463 мг 2 мг 7.3% 46.8% 1367 г
Медь, Cu 109.45 мкг 1000 мкг 10.9% 69.9% 914 г
Молибден, Mo 7.205 мкг 70 мкг 10.3% 66% 972 г
Никель, Ni 12.298 мкг ~
Рубидий, Rb 172.1 мкг ~
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 4.5% 13614 г
Фтор, F 20.57 мкг 4000 мкг 0.5% 3.2% 19446 г
Хром, Cr 4.78 мкг 50 мкг 9.6% 61.5% 1046 г
Цинк, Zn 0.2429 мг 12 мг 2% 12.8% 4940 г
Цирконий, Zr 4.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.075 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 10.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат Помидор с луком составляет 15,6 кКал.

  • Порция = 161 гр (25.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».