| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.5% | 272 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 4.8% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 55.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 14.7% | 175 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16007 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 5.8% | 448 г |
| бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 6.2% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 1.1% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 3.2% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 5.1% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.833 мкг | 400 мкг | 8% | 2.1% | 1257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 3.1% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 5.7% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 4.7% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 4.5% | 571 г |
| Ниацин | 1.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1045.5 мг | 2500 мг | 41.8% | 10.8% | 239 г |
| Кальций, Ca | 116.33 мг | 1000 мг | 11.6% | 3% | 860 г |
| Кремний, Si | 35.5 мг | 30 мг | 118.3% | 30.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% | 7.2% | 360 г |
| Натрий, Na | 13.17 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9871 г |
| Сера, S | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1867 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 6.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.833 мг | 18 мг | 15.7% | 4.1% | 635 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 6.733 мкг | 10 мкг | 67.3% | 17.4% | 149 г |
| Литий, Li | 6.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.818 мг | 2 мг | 40.9% | 10.6% | 244 г |
| Медь, Cu | 423.67 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 11% | 236 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.2% | 801 г |
| Никель, Ni | 120.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.533 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.2% | 2171 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 249.07 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 1.6% | 1606 г |
| Хром, Cr | 23.67 мкг | 50 мкг | 47.3% | 12.2% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.1542 мг | 12 мг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.377 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофруктоаая смесь составляет 387 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».