| Путассу (Припускание) | 258 г |
| Каша перловая | 30 г |
| Шпинат | 28 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 0.2 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 21.4% | 760 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 13.6% | 1187 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.7% | 1397 г |
| бета Криптоксантин | 2.785 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 11.5% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.788 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.7% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 61.4% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 15.6% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 5.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 48.5% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8064 мг | 20 мг | 14% | 22.7% | 713 г |
| Ниацин | 0.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2501 г |
| Кремний, Si | 5.366 мг | 30 мг | 17.9% | 29% | 559 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 10.7% | 1509 г |
| Натрий, Na | 192.4 мг | 1300 мг | 14.8% | 24% | 676 г |
| Сера, S | 123.48 мг | 1000 мг | 12.3% | 19.9% | 810 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 21.4% | 756 г |
| Хлор, Cl | 322.42 мг | 2300 мг | 14% | 22.7% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 13.8% | 1182 г |
| Йод, I | 42.36 мкг | 150 мкг | 28.2% | 45.7% | 354 г |
| Кобальт, Co | 15.682 мкг | 10 мкг | 156.8% | 254.1% | 64 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 14.4% | 1123 г |
| Медь, Cu | 111.74 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 18.2% | 895 г |
| Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.2% | 2657 г |
| Никель, Ni | 3.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.227 мкг | 55 мкг | 27.7% | 44.9% | 361 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 208.52 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 8.4% | 1918 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 50.7% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.8796 мг | 12 мг | 7.3% | 11.8% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 1.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для рыбного пирога составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».