| Салат зеленый по 1-58 | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 23.3% | 884 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 24.5% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 5.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.234 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 36.4% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 24.5% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 49% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4662 мг | 20 мг | 2.3% | 4.7% | 4290 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.8% | 3050 г |
| Кремний, Si | 24.613 мг | 30 мг | 82% | 168.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 6.4% | 3228 г |
| Натрий, Na | 37.36 мг | 1300 мг | 2.9% | 6% | 3480 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9852 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 8.8% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 36.95 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 7% | 2970 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.257 мкг | 10 мкг | 32.6% | 67.1% | 307 г |
| Литий, Li | 10.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 13.8% | 1496 г |
| Медь, Cu | 67.53 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.904 мкг | 70 мкг | 7% | 14.4% | 1427 г |
| Никель, Ni | 4.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26613 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13.8% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5839 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 91.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 41.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».