| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 505 г |
| Тушёные кабачки | 180 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| На Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18.9% | 396 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 58.17 мг | 500 мг | 11.6% | 8.6% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 16.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.468 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 5.952 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1134 мг | 20 мг | 35.6% | 26.5% | 281 г |
| Ниацин | 1.813 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.9 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.4% | 721 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3577 г |
| Кремний, Si | 5.711 мг | 30 мг | 19% | 14.2% | 525 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1703 г |
| Натрий, Na | 46.45 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2799 г |
| Сера, S | 184.62 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.8% | 542 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 14.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 22.82 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2493 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 40.4% | 185 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2395 г |
| Медь, Cu | 209.77 мкг | 1000 мкг | 21% | 15.6% | 477 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.252 мкг | 55 мкг | 40.5% | 30.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10452 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.7748 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.565 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».