Мой здоровый рацион

Рецепт Творожок с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожок с клубникой

Клубника 70 г
Творог 5% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.9 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1453 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 17.3% 497 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.7% 1514 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.7% 5093 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 3076 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 2.4% 3571 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 9.7% 896 г
Витамин В4, холин 32.56 мг 500 мг 6.5% 5.6% 1536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 3.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 6.6% 1299 г
Витамин В9, фолаты 31.6 мкг 400 мкг 7.9% 6.8% 1266 г
Витамин В12, кобаламин 0.95 мкг 3 мкг 31.7% 27.4% 316 г
Витамин C, аскорбиновая 17.16 мг 90 мг 19.1% 16.5% 524 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7075 г
Витамин Н, биотин 6.592 мкг 50 мкг 13.2% 11.4% 758 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.92 мг 20 мг 14.6% 12.6% 685 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.72 мг 2500 мг 5% 4.3% 1989 г
Кальций, Ca 129.28 мг 1000 мг 12.9% 11.1% 774 г
Кремний, Si 27.72 мг 30 мг 92.4% 79.7% 108 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 4.7% 1852 г
Натрий, Na 34.56 мг 1300 мг 2.7% 2.3% 3762 г
Сера, S 154.56 мг 1000 мг 15.5% 13.4% 647 г
Фосфор, P 164.8 мг 800 мг 20.6% 17.8% 485 г
Хлор, Cl 87.28 мг 2300 мг 3.8% 3.3% 2635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 2.52 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 3% 2885 г
Йод, I 6.76 мкг 150 мкг 4.5% 3.9% 2219 г
Кобальт, Co 2.56 мкг 10 мкг 25.6% 22.1% 391 г
Литий, Li 0.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3236 г
Медь, Cu 78.2 мкг 1000 мкг 7.8% 6.7% 1279 г
Молибден, Mo 8.344 мкг 70 мкг 11.9% 10.3% 839 г
Олово, Sn 10.8 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 21.712 мкг 55 мкг 39.5% 34.1% 253 г
Стронций, Sr 14.65 мкг ~
Фтор, F 28.08 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14245 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4149 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.201 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.092 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.055 г min 16.8 г 6.3% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%

Энергетическая ценность Творожок с клубникой составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».